Лютий 2 2018

Чи можна застудити легені, тренуючись на холодному повітрі?

Привіт! Так чи можна застудити легені, бігаючи взимку на морозному повітрі? Якщо коротко – ні! Якщо більш детально – читайте пояснення Алекса Хатчінсона, який посилається на наукові дані.

Мабуть, найбільш дивне явище з усіх, з якими доводилося стикатися у своїй практиці Майклу Дюшарму, канадському вченому з Агентства оборонних досліджень і розробок, – це лижники, які ковтають під час кросу по пересіченій місцевості вазелін, щоб захистити дихальні шляхи від впливу холодного повітря.

Легені не страждають від холодного повітря

«Що за божевілля – вживати всередину мазь ?! – дивується він. – Я вже не кажу про те, що в цьому немає абсолютно ніякої необхідності ». У 2003 році Дюшарм здійснив дослідження, результати якого привели до радикального перегляду поглядів на переохолодження організму людини під впливом вітру. Це стало можливим завдяки героїчним зусиллям самовідданих добровольців, які перебували в холодному тунелі, що продувається вітром, до тих пір, поки на їх обличчях не з’явилися перші ознаки обмороження.

Чи можна застудити легені

Григорій Юхимець в Корпусному парку м. Полтави, 8.02.2017 р.

Дюшарм категорично заперечує ідею про те, що легені людини можуть постраждати від контакту з холодним повітрям.

«Теплообмін відбувається дуже швидко, – пояснює він. – І немає ніяких доказів того, що існує хоч якийсь ризик обмороження легеневої тканини ».

Це Марко Полі, який бігав на Південному полюсі. Джерело і подробиці: marcopolie.blogspot.ru

Це, напевно, послужить слабкою втіхою для тих, хто готовий заприсягтися, що саме тоді, коли вони опиняються на морозі, на них нападає кашель або у них починає боліти горло.

Подразнення викликає сухість, а не температура повітря

Довгий час медики звинувачували в усьому «бронхоспазм, викликаний фізичним навантаженням» – схоже з нападом астми звуження дихальних шляхів, яке веде до скорочення кількості вдихів і видихів і кашлю на холодному повітрі. Подібний стан спостерігається у 4-20% людей, проте причина, по якій організм видає подібну реакцію, – це сухість повітря, а зовсім не його температура.

Суперечки про те, що гірше, сухість або холод, тривають в наукових колах ось уже багато років, але недавні експерименти Кеннета Ранделла, дослідника з Університету Мерівуд в Скрентоні, штат Пенсільванія (він, до речі, 10 років пропрацював в якості спортивного фізіолога в Олімпійському комітеті США), практично дали відповідь на недозволені раніше питання.

В ході дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Chest, Ранделл виявив, що тепле сухе повітря викликає ту ж саму реакцію, що і холодне. У 22-х випробовуваних, які крутили педалі велосипеда, виникли бронхоспазми. Причина в тому, що клітини, з яких складаються наші дихальні шляхи, мають високу чутливість до зневоднення. І коли людина важко дихає під час виконання фізичних вправ, це означає, що ці клітини отримують ще більше сухого повітря.

Вирішення проблеми холодного сухого повітря

У проблеми є кілька простих, доступних кожному рішень. Наприклад, носити шарф або балаклаву: якщо прикривати ними рот, це злегка зволожить повітря, що вдихається.

«Правда, дихати при цьому стане важче, – зазначає Рунделл, – тому даний спосіб не підходить лижникам або бігунам на змаганнях, але ним можна користуватися на тренуваннях.

Можна також купити теплообмінну маску, яка виконує ту ж функцію, але дихати в ній легше, ніж в шарфі. Якщо симптоми бронхоспазму занадто сильні і підтверджуються тестом легеневих функцій, проведеним лікарем, полегшення принесуть тільки ліки від астми».

Можна з упевненістю сказати: для більшості людей (за винятком тих, хто страждає на бронхіальну астму) займатися спортом взимку на лютому морозі цілком безпечно.

«Правда, у декого на холоді часом виникає відчуття печіння в горлі або в верхніх дихальних шляхах, – говорить Рунделл. – Однак бронхоспазми тут ні при чому: це просто реакція нервових закінчень».

Іншими словами, навіть якщо вам здається, що ви переохолоджуєте легені, насправді це не так: можна спокійно продовжувати тренування.

Як ілюстрацію по темі статті покажу скан з мого щоденника бігових тренувань. Місто Норильськ, грудень 1979 року. Зверніть увагу на інформацію, обведену червоною рамкою, особливо – подвійною. Температура – мінус 33 град. С. Я застудився трішки, але тільки по причині неякісної бігової амуніції. Пізніше, у 1981 році я бігав в тому ж Норильську і при мінус 36 град.)

як не застудитися в холодному повітрі

Джерело: книга «Кардіо або силова» – можна скачати

З повагою, автор блогу Віталій Сердюк



Copyright 2018. All rights reserved.

Оприлюднено Лютий 2, 2018 Віталій Сердюк в категоріі "Біг

2 COMMENTS :

    1. By Віталій Сердюк (Автор запису) on

      Будь ласка, Геннадій. 🙂
      Це лише розділ з книги “Кардіо або силова” лінк на яку в кінці поста

Залишити відповідь

You have to agree to the comment policy.

Optionally add an image (JPEG only)