Жовтень 24 2018

Травми ахіллових сухожиль

Привіт, шановні читачі цього блогу і любителі оздоровчого бігу!

На попередніх засіданнях клубу ЛБ ми говорили про травми ніг у бігунів. Сьогодні продовжимо цю тему.

На порядку денному найбільш поширене порушення опорно-рухового апарату у тих, хто займається бігом – травми ахіллового сухожилля. Подібні травми часто є причинами тривалого припинення занять.

Так часто було і у мене в період посилених занять бігом на середні і довгі дистанції і виступів за збірну команду Харківського авіаційного інституту з легкої атлетики. В кінці-кінців саме через подібну травму я і припинив активні виступи на змаганнях.

Причиною захворювань ахіллового сухожилля є пряме або непряме перевантаження ланцюжка: п’яткова кістка – ахіллове сухожилля – і триголовий м’яз. Сухожилля ахілла може витримувати навантаження до 300-400 кг. Через нього на стопу передається і реалізується весь руховий механізм при бігу. Якщо стопа не повноцінна (сплощена, м’яка або жорстка) то і навантаження на ахіллове сухожилля різко зростає і можливі його перевантаження, які призводять до захворювання навколо-сухожильної тканини або самого сухожилля.

Таким чином, найбільш поширеною причиною захворювання ахіллового сухожилля є перевантаження, які самі по собі можуть бути викликані різними причинами:

  • фактичним збільшенням кілометражу або інтенсивності бігу;
  • наслідком компенсації деформованої стопи при колишньому кілометражі  і інтенсивності;
  • зміною ґрунту або характеру бігової доріжки (наприклад, перехід на жорсткий ґрунт з м’якого або навпаки може викликати перевантаження ахіллового сухожилля);
  • зміною характеру або звичної техніки бігу (бажанням наслідувати комусь або підстрахуватися,
  • незручності або біль в окремих ланках опорно-рухового апарату);
  • незручним спортивним взуттям;
  • захопленням бігом в гору.

Крім перевантажень причиною захворювань можуть бути різні хронічні інфекції, порушення харчування триголового м’язу і ахіллового сухожилля, переохолодження, перетиснення ахіллового сухожилля взуттям, тугою резинкою брюк і т.д.

Необхідно відзначити, що у жінок це захворювання зустрічається в два рази частіше, ніж у чоловіків. А все тому, що багато хто з них ходять на високих підборах, а спортивне взуття має низький каблук. В результаті п’ята при опорі на стопу виявляється на рівні плюсневої області, через що ахіллове сухожилля і триголовий м’яз занадто  розтягуються і змінюється місце докладання зусиль, тобто робоче зусилля триголового м’язу стає більшим і по потужності, і по часу, ніж в повсякденному житті при ходьбі на каблуках. Це також своєрідний варіант перевантаження триголового м’язу.

Які ж симптоми захворювань ахіллового сухожилля?

Найпершим і раннім симптомом є «забитість» триголового м’язу, він стає жорстким, може посилитися венозний малюнок гомілки. При тому, що при промацванні триголового м’язу з’являються тупі болі по всьому м’язу. Пізніше починають відчуватися обмежені болі в декількох сантиметрах вище кріплення ахіллового сухожилля до п’яткової кістки. Може бути припухлість і хрускіт по ходу ахіллового сухожилля.

Хворобливі відчуття в кінці бігу змінюються появою хворобливості як на початку бігу, так навіть і при ходьбі. У більш запущених випадках при обмацуванні ахіллового сухожилля виявляються крім гострого болю спайки і ще й різні в його перебуванні нерівності. Хворе сухожилля ахілла також губить свою еластичність і частіше рветься, в результаті вимагає негайного оперативного лікування і досить тривалого його відновлення.

Ахіллес

Як позбутися цього захворювання?

Потрібно обов’язково з’ясувати причини, що ведуть до його появи, і постаратися усунути їх. Найчастіше захворювання з’являється з неповноцінною функціональністю стопи. У таких випадках слід зміцнювати стопу спеціальними вправами, після чого болі в ахілловому сухожиллі зникають зазвичай самі по собі. Тимчасово скоротити бігове навантаження або припинити бігові тренування взагалі. У спортивне взуття під п’ятку підкласти повстяну підкладку товщиною до 1 см. По можливості поміщати ногу на піднесення і легко масажувати триголовий м’яз. Саме сухожилля масажувати протипоказано.

Необхідно застосовувати всілякі компреси протизапального характеру – із мазі Вишневського, медичної жовчі, гепарину, ронідазу і т.п. (При бинтуванні слід особливо стежити за тим, щоб не перетягувати ахіллове сухожилля).

Застосовувати тепло різного характеру і виду – ванни, грілка, нагрітий пісок і т.п.

Таке комплексне лікування в домашніх умовах дає хороший ефект лише на ранніх стадіях такого лиха як травма ахіллового сухожилля. В інших випадках необхідно звертатися до лікаря.

З щирою повагою до вас, Віталій Сердюк, автор блогу

Podpis



Copyright 2018. All rights reserved.

Оприлюднено Жовтень 24, 2018 Віталій Сердюк в категоріі "Профілактика травм і захворювань

Залишити відповідь

You have to agree to the comment policy.

Optionally add an image (JPEG only)