Лютий 6 2019

Спортивне взуття для бігу

Вітаю вас, шанувальники оздоровчого бігу! Якісні і правильно підібрані спортивні кросівки будуть запорукою успішних тренувань і збережуть ваше здоров’я. Адже навіть під час бігу підтюпцем великі навантаження випробовують не тільки ноги, але і весь організм бігуна.

Не варто ганятися за «крутою» фірмою, брендом, популярністю кросівок

Головне, щоб вони вам були зручні і підходили по нижчеописаним критеріям і характеристикам.

Дуже важливою якістю бігових туфель є їх здатність амортизувати. Амортизація необхідна для зниження ударних навантажень на організм бігуна, а також допомагає процесу відштовхування, що реально може збільшувати швидкісні якості. Амортизуючі пристосування зазвичай розташовують під носком і під п’ятою. Під носком – для зниження тиску при перенесенні маси тіла з п’яти на носок. Під п’ятою – для загального зниження навантажень.

В даний час розроблені новітні технології виготовлення кросових туфель з безліччю різних способів амортизації, та все ж, головними досі вважаються є повітряна подушка (порожній простір в підошві кросівок, в «крутих» моделях воно може бути заповнене спеціальним газом) і підп’яточними пружинками.

Кросівки повинні бути легкими, зручними і добре фіксувати ступню

Для цього спортивне взуття повинне бути не на пряжках, всіляких ремінцях і «блискавках», а обов’язково на шнурівці. У кросівках також повинна добре фіксуватися п’ята.

Вибираючи взуття в магазині, необхідно міряти відразу обидві (!) кросівки, піднятися, пройтися і обов’язково звернути увагу на те, чи не тиснуть туфлі в якомусь місці, інакше пізніше саме там у вас може трапитися травма.

Кросівки не повинні натирати п’яти в районі ахіллове сухожилля, не сильно натискати на гомілковостопний суглоб. Великі пальці обох ніг не повинні упиратися в шкарпетки кросівок, в іншому випадку ваша пробіжка може закінчитися віддавленням нігтів на цих пальцях. Якщо ж туфлі, навпаки, занадто великі за розміром, гомілковостопний суглоб буде пересуватися в вузьку частину кросівка, і це буде сприяти  появі потертостей на тильній частині ступні.

Купуйте бігові туфлі з підошвами, виготовленими з пружної гуми, яка охоронить вас під час занять від ударів об жорстку поверхню грунту. Якщо на кросівках товщина підошви до п’яти не збільшується, то в них по бездоріжжю або польових дорогах тренуватися не можна. Для нейтралізації струсів при бігу під ухил, тобто вниз по схилу, обов’язково потрібні гумові прокладки під п’яти.

Кросові туфлі з рифленою синтетичною підошвою добре підійдуть для бігу по лісових стежках і просіках, а також і по траві. На шосе і польових дорогах такі підошви швидко зношуються і втрачають зчеплення з поверхнею, яка використовується для бігу. Складно бігати у взутті з рифленою підошвою по мокрих вулицях і дорогах; в цьому випадку зчеплення ще гірше.

Постійно доглядайте за взуттям

Обов’язково після будь-якої пробіжки, тренування, просушіть туфлі при кімнатній температурі. Не можна просушувати кросівки на відкритому сонці, ні в якому разі – на обігрівачі. Сушка таким способом обов’язково призведе до деформації взуття.

Прати спортивне взуття найкраще в в мильній воді вручну. Перуть кросівки також і в пральних машинах. Але це можливо тільки при пранні якісного взуття. З ним в цьому випадку нічого поганого не станеться. Сушать кросівки після прання, заповнивши їх усередині газетами, і теж без додаткового підігріву. Можна також використовувати для чищення та дезінфекції взуття відомі гігієнічні засоби. Спортивним туфлям не зашкодить обробка тальками і дезодорантами для ніг.

І поради щодо вибору зимових бігових кросівок від профессіонала, бігуна Василя Парнякова:



З повагою, автор блогу Віталій Сердюк



Copyright 2018. All rights reserved.

Оприлюднено Лютий 6, 2019 Віталій Сердюк в категоріі "Біг

Залишити відповідь

You have to agree to the comment policy.

Optionally add an image (JPEG only)